腰痛を解消する腰痛体操

腰痛体操「膝をかかえる」

膝をかかえる運動で、おしりから腰にかけての筋肉をしっかり伸ばしましょう。
１．仰向けになり、両膝を立てます。
２．まず両手で左足の膝をかかえ、ゆっくり胸に引き寄せます。
腰がしっかり伸びるのを意識してください。
背中は床につけたままにしてください。
３．３秒そのまま保ち、ゆっくり元に戻します。
４．右足も同様に行います。
５．左右交互に２回繰り返します。

カテゴリ:

• 日記

同じカテゴリの記事一覧:

• 腰痛体操「膝をかかえる」